现正在，热衷运动的人越来越多，运动前的热身和运动后 的拉伸必不行少，运动前热身或许激活肌肉弹性华体会最新首页运动，加快血液轮回，加强肌肉合节活络性； 运动后拉伸有帮于让肌肉收复弹性，消重运动毁伤，排斥运动疲乏华体会最新首页运动前后三分钟③丨中心部位拉伸运动。

　　然而良多人华体会最新首页，来回抻抻胳膊，伸伸腿就草草了事。尚有一个别人，固然领会热身和拉伸的紧张性，但却不领会该当若何做。

　　科普湖南特邀湖南省体育科学钻研所帮理钻研员张淼，带着行家一块无误热身和拉伸！

　　不少人往往为了磨练中央气力去做少少运动，但切切要记得，练习之后要去拉伸哦！如许既可能让肌肉既有力，又有足够的延展性。

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