跑步泅水、举铁、俯卧撑……各样运动项目目炫纷乱，那结果哪种运动恶果最好？对此，吴佳暗示，没有哪一种运动是适合完全人的、绝对好的运动华体会最新首页，闭头要多样化，并发起做三品种型的运动。

　　第一种是有氧运动华体会最新首页哪种运动最顺应自身？三句话轻松看懂，好比跑步、泅水、打球等，刚劈头做有氧运动时，要循序渐进，慢慢添补运动的时刻和强度。”她说运动。“

　　第二种运动叫抗阻运动，顾名思义便是抵挡阻力，紧倘若陶冶身体的肌肉，越发是大肌肉体。”吴佳举例华体会最新首页，好比举铁华体会最新首页、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑华体会最新首页、引体向高等自重运动。不发起每天都做，最好两到三天做一次，或者隔天举行，给身体越发肌肉复兴的时刻。吴佳说，

　　第三种运动是柔韧性运动，是针对身体的柔韧度和生动性的熬炼，好比通常拉伸、瑜伽华体会最新首页、太极等华体会最新首页，发起要天天做，越发是正在举行高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后，必定要做一做这种柔韧性的运动。终末，吴佳总结，